Zapraszamy serdecznie do udziału w wyjątkowym treningu Redukcji Stresu Metodą Uważności (ang. MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction), który rusza już w najbliższy wtorek 10 września.
Prowadząca, certyfikowana nauczycielka mindfulness, Basia Świderska jest do dyspozycji potencjalnych uczestników w ciągu najbliższych dni, do poniedziałku włącznie. Jeśli ktoś jest zainteresowany udziałem, niech nie waha skontaktować z Basią, która udzieli wszelkich szczegółów oraz opowie jak wygląda proces rejestracji. Zostały już ostatnie miejsca.
Kontakt do prowadzącej:
barbara.swiderska@polim.pl
Tel: 509 194 197
Trening jest niezwykle skuteczny, jego wymierne rezultaty i wpływ na dobrostan człowieka zostały potwierdzone licznymi badaniami, do których można sięgnąć w każdej chwili, np. pod klikając w ten link.
Poniżej znajdziecie kilka podstawowych informacji o programie oraz o prowadzącej.
STRUKTURA KURSU
• 8 cotygodniowych sesji, odbywających się we wtorki, w godzinach od 18:00 do 20:30. Terminy: 10.09, 17.09, 24.09, 1.10, 8.10, 15.10, 22.10, 29.10.
• Dzień uważności, który odbędzie się w niedzielę 27.10 w godzinach od 10:00 do 17:00.
• Indywidualne spotkanie z prowadzącą przed rozpoczęciem oraz po zakończeniu kursu.
• Samodzielna praktyka medytacji uważności, około 45 minut dziennie przez cały okres trwania kursu.
• Dostęp do materiałów szkoleniowych dotyczących tematyki poszczególnych spotkań oraz nagrań z prowadzonymi medytacjami.
O PROGRAMIE
Kurs Mindfulness Based Stress Reduction został stworzony w 1979 roku przez neurobiologa dr Jona Kabat-Zinna i jego współpracowników z Uniwersytetu Medycznego w Massachusetts. Dr Jon Kabat – Zinn jako pierwszy wprowadził metodę uważności do medycyny i psychoterapii oraz opisał jej efekty w pracy z ludźmi. Choć korzeni uważności należy upatrywać w tradycji buddyjskiej, elementy wykorzystywane w programie MBSR są świeckie. Dzięki temu z programu mogą korzystać wszyscy, bez względu na wiarę.
CZEGO UCZYSZ SIĘ DZIĘKI PRAKTYCE MEDYTACJI
• Procesu intencjonalnego kierowania uwagi na chwilę bieżącą
• Przeciwdziałania rozproszeniu umysłu i wzmacniania siły koncentracji
• Wyrabiania w sobie postawy nieosądzającej i akceptującej
• Rozwijania swojej autentycznej ciekawości, bez oczekiwań
• Doświadczania poczucia własnej skuteczności oraz konstruktywnego radzenia sobie z trudnościami
• Żywego kontaktu z doświadczaniem rzeczywistości tu i teraz
• Umiejętności obserwowania i bycia z tym co jest niezależnie od tego co wydarza się w chwili bieżącej na poziomie doznań fizycznych oraz myśli i emocji
• Uważnego radzenia sobie z trudnymi emocjami i bólem fizycznym
• Dostępu do postawy cechującej się bezstronnością, spokojem i wewnętrzną stabilnością
O PROWADZĄCEJ
Nazywam się Basia Świderska i jestem certyfikowaną nauczycielką MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) szkoloną przez Institute for Mindfulness Based Approaches z siedzibą w Niemczech we współpracy z Polskim Instytutem Mindfulness. Oprócz Studium Nauczycielskiego MBSR ukończyłam również roczny Program Partyki Formalnej. Uważność poznałam w trakcie prawie rocznej podróży dookoła świata, kiedy odbyłam 19-dniowe odosobnienie medytacyjne Vipassany w świątyni w Wat Ram Poeng w Tajlandii. Od tamtego czasu regularnie praktykuję medytację uważności. Jestem pomysłodawczynią i współtwórczynią takich projektów dla Fundacji POLIM jak Spotkania Mindfulness z 4 żywiołami, spotkania Dotyk Uważności oraz cykliczne konferencje Mindfulness w Biznesie w Google Campus Warsaw. Dzięki mindfulness mam również wielkie szczęście być świadomą i uważną mamą.
Zapraszamy również do lektury krótkiego, ale skondensowanego tekstu na naszej stronie, którego autorką jest prowadząca program Basia Świderska. Przeczytanie go może pomóc w podjęciu decyzji o dołączeniu do kursu.
