15 maja – rozpoczęcie treningu redukcji stresu metodą mindfulness w Vertimed+!

Kochani to już ostatnia szansa aby zapisać się na najbliższe warsztaty treningu mindfulness prowadzone przez Basię Świderską.

8 tygodniowy program MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction, pol. Program Redukcji Stresu metodą Mindfulness), którego właściwszą nazwą mogłoby być „podróż w głąb siebie”. Czas trwania kursu jest czasem indywidualnych odkryć i doświadczeń, z których każdy wyciągnie to, co dla niego najistotniejsze.

Czego uczysz się dzięki praktyce medytacji mindfulness

+ Procesu intencjonalnego kierowania uwagi na chwilę bieżącą

+ Przeciwdziałania rozproszeniu umysłu i wzmacniania siły koncentracji

+ Wyrabiania w sobie postawy nieosądzającej i akceptującej

+ Rozwijania swojej autentycznej ciekawości, bez oczekiwań

+ Doświadczania poczucia własnej skuteczności oraz konstruktywnego radzenia sobie z trudnościami

+ Żywego kontaktu z doświadczaniem rzeczywistości tu i teraz

+ Umiejętności obserwowania i bycia z tym co jest niezależnie od tego co wydarza się w chwili bieżącej na poziomie doznań fizycznych oraz myśli i emocji

+ Uważnego radzenia sobie z trudnymi emocjami i bólem fizycznym

+ Dostępu do postawy cechującej się bezstronnością, spokojem i wewnętrzną stabilnością

Kurs Mindfulness Based Stress Reduction został stworzony w 1979 roku przez neurobiologa dr Jona Kabat-Zinna i jego współpracowników z Uniwersytetu Medycznego w Massachusetts. Dr Jon Kabat – Zinn jako pierwszy wprowadził metodę uważności do medycyny i psychoterapii oraz opisał jej efekty w pracy z ludźmi. Choć korzeni uważności należy upatrywać w tradycji buddyjskiej, elementy wykorzystywane w programie MBSR są świeckie. Dzięki temu z programu mogą korzystać wszyscy, bez względu na wiarę.
Liczne badania pokazują, że praktyka mindfulness może mieć pozytywny wpływ na nasz mózg. Badanie przeprowadzone przez Davidsona i współpracowników (2003) pokazało, że osoby po
8-tygoniowej praktyce mindfulness, w porównaniu z osobami niepraktykującymi, wykazywały większą aktywność w lewej części kory mózgowej, związanej z pozytywnymi emocjami. Z kolei w badaniu przeprowadzonym przez Hölzel i współpracowników u osób uczestniczących w 8-tygodniowym programie MBSR zaobserwowano pogrubienie niektórych struktur mózgu. Więcej na temat badań nad uważnością znajdziesz tutaj.

Struktura kursu

8 cotygodniowych sesji, odbywających się w środy w godzinach od 18:00 do 20:30. Terminy: 15.05, 22.05, 29.05, 5.06, 12.06, 19.06, 26.06, 3.07
Dzień uważności, który odbędzie się w niedzielę 30.06 w godzinach od 10:00 do 17:00
Indywidualne spotkanie z prowadzącą przed rozpoczęciem oraz po zakończeniu kursu
Samodzielna praktyka medytacji uważności, około 45 minut dziennie
Dostęp do materiałów szkoleniowych dotyczących tematyki poszczególnych spotkań oraz nagrań z prowadzonymi medytacjami.

Miejsce: Przychodnia medyczna Vertimed+, ul. Bronikowskiego 55, sala nr 2. Dogodna lokalizacja w odległości około 5 minut spacerem od Metra Kabaty.

Twoja inwestycja: 950 zł

Zapisy i kontakt: [email protected], 509 194 197.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Telegram
Masz pytanie? Napisz do nas
Endometrioza

Endometrioza dotyczy 6–15% populacji kobiet. Występuje głównie w wieku rozrodczym.Endometrioza to…