Kochani to już ostatnia szansa aby zapisać się na najbliższe warsztaty treningu mindfulness prowadzone przez Basię Świderską.
8 tygodniowy program MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction, pol. Program Redukcji Stresu metodą Mindfulness), którego właściwszą nazwą mogłoby być „podróż w głąb siebie”. Czas trwania kursu jest czasem indywidualnych odkryć i doświadczeń, z których każdy wyciągnie to, co dla niego najistotniejsze.
Czego uczysz się dzięki praktyce medytacji mindfulness
+ Procesu intencjonalnego kierowania uwagi na chwilę bieżącą
+ Przeciwdziałania rozproszeniu umysłu i wzmacniania siły koncentracji
+ Wyrabiania w sobie postawy nieosądzającej i akceptującej
+ Rozwijania swojej autentycznej ciekawości, bez oczekiwań
+ Doświadczania poczucia własnej skuteczności oraz konstruktywnego radzenia sobie z trudnościami
+ Żywego kontaktu z doświadczaniem rzeczywistości tu i teraz
+ Umiejętności obserwowania i bycia z tym co jest niezależnie od tego co wydarza się w chwili bieżącej na poziomie doznań fizycznych oraz myśli i emocji
+ Uważnego radzenia sobie z trudnymi emocjami i bólem fizycznym
+ Dostępu do postawy cechującej się bezstronnością, spokojem i wewnętrzną stabilnością
Kurs Mindfulness Based Stress Reduction został stworzony w 1979 roku przez neurobiologa dr Jona Kabat-Zinna i jego współpracowników z Uniwersytetu Medycznego w Massachusetts. Dr Jon Kabat – Zinn jako pierwszy wprowadził metodę uważności do medycyny i psychoterapii oraz opisał jej efekty w pracy z ludźmi. Choć korzeni uważności należy upatrywać w tradycji buddyjskiej, elementy wykorzystywane w programie MBSR są świeckie. Dzięki temu z programu mogą korzystać wszyscy, bez względu na wiarę.
Liczne badania pokazują, że praktyka mindfulness może mieć pozytywny wpływ na nasz mózg. Badanie przeprowadzone przez Davidsona i współpracowników (2003) pokazało, że osoby po
8-tygoniowej praktyce mindfulness, w porównaniu z osobami niepraktykującymi, wykazywały większą aktywność w lewej części kory mózgowej, związanej z pozytywnymi emocjami. Z kolei w badaniu przeprowadzonym przez Hölzel i współpracowników u osób uczestniczących w 8-tygodniowym programie MBSR zaobserwowano pogrubienie niektórych struktur mózgu. Więcej na temat badań nad uważnością znajdziesz tutaj.
Struktura kursu
8 cotygodniowych sesji, odbywających się w środy w godzinach od 18:00 do 20:30. Terminy: 15.05, 22.05, 29.05, 5.06, 12.06, 19.06, 26.06, 3.07
Dzień uważności, który odbędzie się w niedzielę 30.06 w godzinach od 10:00 do 17:00
Indywidualne spotkanie z prowadzącą przed rozpoczęciem oraz po zakończeniu kursu
Samodzielna praktyka medytacji uważności, około 45 minut dziennie
Dostęp do materiałów szkoleniowych dotyczących tematyki poszczególnych spotkań oraz nagrań z prowadzonymi medytacjami.
Miejsce: Przychodnia medyczna Vertimed+, ul. Bronikowskiego 55, sala nr 2. Dogodna lokalizacja w odległości około 5 minut spacerem od Metra Kabaty.
Twoja inwestycja: 950 zł
Zapisy i kontakt: [email protected], 509 194 197.
