Każdy z nas odczuwa stres…w pracy, w domu, w codziennym biegu. Często nie zdajemy sobie sprawy, że jego konsekwencje nie kończą się na uczuciu niepokoju czy zmęczenia. Stres działa również na nasze ciało, w tym na jelita i układ pokarmowy.

Czym jest kortyzol?

Kortyzol to hormon produkowany przez nadnercza w odpowiedzi na stres. W małych dawkach pomaga nam radzić sobie z wyzwaniami i zwiększa czujność, dodaje energii, mobilizuje organizm do działania. Problem pojawia się, gdy kortyzolu jest zbyt dużo i utrzymuje się on na wysokim poziomie przez dłuższy czas.

Oś mózg–jelita. Czyli dlaczego jelita czują stres?

Mózg i jelita są ze sobą ściśle powiązane poprzez tzw. oś mózg–jelita, głównie dzięki nerwowi błędnemu. To dwukierunkowa autostrada informacji: napięcie w mózgu wpływa na jelita, a problemy trawienne mogą wysyłać sygnały z powrotem do mózgu. W praktyce oznacza to, że stres psychiczny może wywoływać dolegliwości żołądkowo-jelitowe, a zaburzenia trawienne mogą nasilać poczucie niepokoju.

Jak stres i wysoki kortyzol wpływają na jelita?

• spowalniają trawienie i wchłanianie składników odżywczych,
  
• zaburzają równowagę mikroflory jelitowej,
  
• zwiększają przepuszczalność jelit (tzw. „nieszczelne jelito”),
  
• nasilają objawy zespołu jelita drażliwego (wzdęcia, biegunki, zaparcia).
  

Objawy wysokiego poziomu kortyzolu

• przewlekłe zmęczenie i problemy ze snem,
  
• przyrost masy ciała w okolicach brzucha (tzw. brzuszek kortyzolowy),
  
• trudności z koncentracją i pamięcią,
  
• wahania nastroju i drażliwość,
  
• problemy trawienne, bóle brzucha, wzdęcia.
  

Brzuszek kortyzolowy to charakterystyczne odkładanie się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha, typowe przy przewlekle podwyższonym poziomie kortyzolu. To nie tylko kwestia estetyki, ale również sygnał, że organizm jest w chronicznym stresie i warto zadbać o równowagę hormonalną i zdrowie metaboliczne.

Jak obniżyć poziom kortyzolu?

• regularny, spokojny sen,
  
• umiarkowana aktywność fizyczna (spacery, joga, trening siłowy),
  
• techniki relaksacyjne: oddech, medytacja, mindfulness,
  
• zdrowa, zrównoważona dieta, ograniczenie cukru i kofeiny,
  
• kontakt z naturą i bliskimi osobami,
  
• świadome ograniczenie nadmiernego stresu i presji w życiu codziennym.
  

Jak możesz sobie pomóc w Vertimed+?

W Vertimed+ dbamy o pacjentów kompleksowo, nie tylko w zakresie badań, ale także wsparcia psychicznego:

• wykonasz badania laboratoryjne, w tym poziom kortyzolu we krwi,
  
• zrobisz USG jamy brzusznej, aby ocenić stan jelit i narządów wewnętrznych,
  
• spotkasz się z terapeutą, który pomoże radzić sobie ze stresem i napięciem.
  

Dzięki takiemu podejściu możesz nie tylko monitorować stan zdrowia, ale też aktywnie działać, by poprawić samopoczucie, obniżyć kortyzol i lepiej funkcjonować na co dzień.

Sprawdź. Konsultuj. Dbaj. Popraw jakość swojego życia z Vertimed+.