Znasz to uczucie? Masz do wykonania trudny projekt, raport do urzędu lub zaległe maile. Jeszcze nie otworzyłaś_eś laptopa, ale od trzech godzin czujesz ciężar w żołądku i narastające zmęczenie. To nie jest zwykłe lenistwo. To stres antycypacyjny, który na poziomie komórkowym dosłownie „wykrada” Ci paliwo do życia.

Pułapka metaboliczna: Co dzieje się w Twoich komórkach?

Kiedy obsesyjnie myślimy o tym, co mamy do zrobienia, nasz mózg interpretuje to jako stan ciągłego zagrożenia. To uruchamia kaskadę procesów, które uderzają w samo serce naszej energii – mitochondria.

1. Kryzys ATP: Mitochondria to małe elektrownie produkujące cząsteczkę ATP (adenozynotrifosforan), czyli naszą biologiczną walutę energetyczną. Przewlekły stres związany z planowaniem „w głowie” zmusza mitochondria do przejścia z trybu produkcji energii w tryb obronny (tzw. Cell Danger Response). Efekt? Produkujesz mniej ATP, więc czujesz się wyczerpana, zanim jeszcze zaczniesz pracę.
2. Stres oksydacyjny: Powstaje, gdy w organizmie jest zbyt wiele wolnych rodników w stosunku do antyoksydantów. Ciągłe zamartwianie się sprawia, że mitochondria „przeciekają” i emitują szkodliwe cząsteczki, które niszczą struktury komórkowe. To dlatego od samego myślenia o obowiązkach możemy czuć się fizycznie chorzy.
3. Toksyczny nadmiar glutaminianu: Glutaminian to główny przekaźnik pobudzający w mózgu. W optymalnych ilościach pozwala nam myśleć. Jednak w stresie jego poziom drastycznie rośnie. Nadmiar glutaminianu staje się neurotoksyczny , to znaczy „przegrzewa” neurony, co prowadzi do mgły mózgowej, problemów z koncentracją i jeszcze większego lęku.

Dlaczego myślenie o pracy jest gorsze od samej pracy?

Mózg nie odróżnia wyraźnie symulacji od rzeczywistości. Kiedy po raz dziesiąty analizujesz w głowie trudną rozmowę z pracownikiem, Twój układ nerwowy przeżywa ją dziesięć razy. Zużywasz glukozę i tlen na „puste przebiegi”. Gdy w końcu siadasz do pracy, Twój bak paliwowy jest już pusty.

Jak zamienić paraliż w plan? Strategie ratunkowe

Aby zatrzymać stres oksydacyjny i odblokować produkcję ATP, musisz przenieść obciążenie z pamięci operacyjnej mózgu na papier.

1. Externalizacja (Wyrzucenie z głowy)

Mózg “jest od generowania pomysłów, a nie od ich przechowywania”. Każda myśl typu „muszę pamiętać o…” działa jak otwarta karta w przeglądarce, która spowalnia system.

• Zrób „Brain Dump”: Wypisz absolutnie wszystko, co masz do zrobienia. Od „kupić żarówkę” po „strategia marketingowa na 2027”. Gdy to zapiszesz, poziom kortyzolu i glutaminianu naturalnie opada, bo mózg dostaje sygnał: „Dopilnowane”.

2. Metoda „Małych Zwycięstw” (Dopamina vs Kortyzol)

Wielkie zadania paraliżują mitochondria. Zamiast pisać „wielkie strategie”, zacznij od ich draftu. Wykonanie małego kroku uwalnia dopaminę, która jest antagonistą stresu i pomaga przywrócić sprawność mitochondriów.

3. Technika 5 Minut

Jeśli czujesz opór, umów się ze sobą: „Będę zajmować się tym tylko przez 5 minut”. Najtrudniejszy jest moment przejścia ze stanu spoczynku do działania (pokonanie tzw. energii aktywacji). Gdy zaczniesz, lęk antycypacyjny znika, bo mózg przechodzi z trybu „zagrożenie” w tryb „rozwiązywanie problemów”.

4. Wsparcie biologiczne

Skoro stres oksydacyjny niszczy komórki, zadbaj o antyoksydanty w diecie (jagody, zielona herbata, warzywa liściaste) oraz o regenerację. Krótki, intensywny spacer lub ćwiczenia oddechowe potrafią „zresetować” potencjał błonowy mitochondriów i usunąć nadmiar glutaminianu z synaps.

Pamiętaj: Nic nie męczy tak bardzo, jak zadanie, którego nie zaczęłaś. Przestań negocjować ze sobą w głowie. Zrób listę, wybierz najmniejszy krok i zacznij działać. Twoje mitochondria będą Ci wdzięczne za ten spokój.

Artykuł Stres antycypacyjny. Jak myślenie o pracy niszczy Twoją energię bardziej niż samo działanie pochodzi z serwisu Grupa Medyczna Vertimed+ NFZ Ursynów.

Jeśli Twoja uwaga jest walutą, to czas zadać sobie pytanie: na co ją wydajesz i czy nie przepłacasz?

Koszt „dramy”, czyli inflacja emocji

Zastanów się przez chwilę nad sytuacjami typu „drama”. Często zaczynają się od drobnostki. Źle sformułowanego maila, niedopowiedzenia czy błahego komentarza. Same w sobie nie mają one niemal żadnej wartości. Jednak ich siła rośnie wprost proporcjonalnie do czasu i energii, jakie im poświęcasz.

Karmiąc taką sytuację swoimi myślami, analizując ją godzinami i angażując w nią emocje, sprawiasz, że coś błahego staje się potężne. To Ty nadajesz temu wartość. W świecie finansów nazwalibyśmy to inwestowaniem w akcje bez  pokrycia. Tracisz mnóstwo kapitału (spokoju ducha), nie dostając nic w zamian.

Portfel priorytetów: Wydatki stałe i luksusy

Aby nie “zbankrutować” emocjonalnie, warto podzielić swoje „wydatki” na dwie kategorie:

1. Wydatki niezbędne: To Twoje priorytety. Praca, nauka, relacje z najbliższymi, zdrowie. One zawsze będą wymagały „opłat” w postaci skupienia. To inwestycja, która przynosi realny zwrot w postaci rozwoju i stabilizacji.
2. Dodatki (Luksusy i zbędne zakupy): To wszystko inne. Media społecznościowe, cudze konflikty, zamartwianie się rzeczami, na które nie masz wpływu.

Pytanie brzmi: ile chcesz zapłacić za te dodatki? Czy scrollowanie przez godzinę negatywnych wiadomości jest warte Twojego spokoju? Czy angażowanie się w konflikt jest warty energii, którą mogłabyś\ mógłbyś poświęcić na odpoczynek po ciężkim dniu na uczelni czy w pracy?

Audyt Twojej uwagi

Zanim dziś wieczorem położysz się spać, zrób szybki rachunek sumienia (portfela):

• Komu i czemu dzisiaj „zapłaciłeś” najwięcej?
• Które z tych spraw są faktycznie na Twojej liście priorytetów?
• Czy cena, jaką zapłaciłaś w postaci emocji, była adekwatna do wartości danej sytuacji?

Pamiętaj, że Twój budżet mentalny jest ograniczony. Każda minuta poświęcona na to, co nieważne, to minuta, której zabraknie na to, co naprawdę kochasz i co Cię buduje. Zacznij traktować swój czas jak cenny kapitał. Nie pozwól, by byle kto i byle co okradało Cię z Twoich najcenniejszych zasobów.

Wybieraj mądrze – Twoja uwaga to Twoje życie.

Artykuł Twoja uwaga i czas to najcenniejsza waluta świata. Jak mądrze nią płacić? pochodzi z serwisu Grupa Medyczna Vertimed+ NFZ Ursynów.

Zwróć uwagę, jeśli u Twojego dziecka występuje:
🔸 nieprawidłowe tempo wzrastania,
🔸 przedwczesne lub opóźnione dojrzewanie,
🔸 zaburzenia masy ciała,
🔸 objawy sugerujące problemy z tarczycą,
🔸 podejrzenie innych zaburzeń hormonalnych.

Grafik na maj:
🔸 lek. Patrycja Dasiewicz: 6.05, 13.05, 20.05, 22.05
🔸 lek. Karolina Kunecka: 7.05, 21.05, 28.05
🔸 lek. Elżbieta Marczak: 07.05, 12.05
Ważne informacje: Do poradni specjalistycznej obowiązuje ważne skierowanie.

lek. Patrycja Dasiewicz

lek. Karolina Kunecka

lek. Elżbieta Marczak

Grupa Medyczna Vertimed
Zdrowie psychiczne i fizyczne
📞 Telefon: 603 804 702
💌 E-mail: recepcja@vertimed.pl
🌐 Rejestracja online: https://online.vertimed.pl

Artykuł Nowa Poradnia Endokrynologii Dziecięcej w ramach NFZ! pochodzi z serwisu Grupa Medyczna Vertimed+ NFZ Ursynów.

Uważność (ang. mindfulness) to umiejętność świadomego kierowania uwagi na bieżącą chwilę – z otwartością i akceptacją. To sztuka bycia tu i teraz, także wtedy, gdy pojawiają się trudne emocje, napięcie czy chaos. W praktyce oznacza to robienie jednej rzeczy na raz, z pełną obecnością i życzliwością wobec siebie.

Regularna praktyka mindfulness może przynieść wiele korzyści potwierdzonych badaniami. Pomaga m.in.:

• obniżyć poziom kortyzolu (hormonu stresu),
• zmniejszyć częstotliwość i nasilenie migren,
• łagodzić objawy bezsenności,
• wspierać leczenie nadciśnienia i ADHD u dorosłych,
• poprawić koncentrację,
• zmniejszyć napięcie i lęk,
• budować odporność psychiczną.

Uważność można rozwijać poprzez trening, a zwłaszcza medytację. Medytacja mindfulness to nie filozofia, to narzędzie, które pozwala regulować uwagę, zatrzymać się i odzyskać wpływ na to, jak przeżywamy nasze życie.

Najlepiej przebadanym programem rozwijającym uważność jest MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) – trening opracowany przez prof. Jona Kabat-Zinna na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts. Od lat stosowany jest z powodzeniem w placówkach medycznych, psychologicznych i edukacyjnych na całym świecie.

Kurs MBSR z Basią Świderską
*zapisy bezpośrednio u prowadzącej lub przez formularz zgłoszeniowy

Zatrzymaj się. Odetchnij. Naucz się być tam, gdzie już jesteś.
Ten 8-tygodniowy kurs pomoże Ci zadbać o siebie, odzyskać kontakt ze sobą i nauczyć się skutecznie odpowiadać na stres i napięcie.

Informacje praktyczne

Miejsce: Grupa Medyczna Vertimed, ul. Bronikowskiego 55, blisko metra Kabaty
Terminy: 12.05, 19.05, 2.06, 9.06, 16.06, 23.06, 30.06, 7.07
Wtorki: godz. 18:00–20:45
Dzień Uważności: sobota 20 czerwca, godz. 10:00-16:00
Grupa: maksymalnie 12 osób
Cena: 1490 zł (możliwość płatności w ratach)
Formularz zapisu: Kliknij tutaj, aby się zapisać

Kontakt: 509 194 197
E-mail: swiderska.basia@gmail.com

Z czego składa się kurs?

• 8 spotkań na żywo (po 2 godz. 45 min)
• Dzień Uważności (6 godzin praktyki w ciszy)
• Codzienna praktyka medytacyjna w domu (ok. 45 minut dziennie) – z nagraniami i instrukcjami, które otrzymasz
• Konsultacje indywidualne: przed i po kursie
• Możliwość kontaktu z trenerką między sesjami
• Materiały do praktyki własnej – nagrania, mini e-book kursowy
• Certyfikat ukończenia kursu

🎁 Bonus

• Książka „Gdziekolwiek jesteś, bądź” Jona Kabat-Zinna

To, co dzieje się pomiędzy spotkaniami – codzienna praktyka medytacyjna – jest równie ważne, jak sama obecność na sesjach. To właśnie dzięki niej uważność staje się realnym, codziennym doświadczeniem.

Dla kogo jest ten kurs?

• Dla osób zestresowanych, przebodźcowanych, przeciążonych
• Dla tych, którzy chcą odzyskać spokój i kontakt z własnym ciałem
• Dla ciekawych medytacji i uważności – bez względu na wcześniejsze doświadczenie

Na kursie uczymy się powoli, bez przymusu, z uważnością na siebie.
Jeśli myślisz „Mam za dużo myśli, nie potrafię się wyciszyć.” – nie chodzi o to, żeby przestać myśleć, ale o to, żeby nauczyć się być ze sobą nawet wtedy, gdy myśli są jak burza. A osoby, które myślały „Nie mam czasy, żeby medytować”… z powodzeniem kończyły kurs.

Poznaj swoją nauczycielkę

Nazywam się Basia Świderska. Jestem certyfikowaną nauczycielką MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji, superwizorką nauczycieli mindfulness i współtwórczynią rocznego Treningu Pogłębiania Uważności. Praktykuje medytacje uważności od 2015 roku. Prowadzę kursy, warsztaty i odosobnienia medytacyjne. Na co dzień jestem też mamą, przedsiębiorczynią, osobą, która zna stres, napięcie i przeciążenie i wie, jak z nimi być, nie tracąc kontaktu ze sobą.

🎥 Zobacz mnie w TVP
👉 Wystąpienie w „Pytaniu na Śniadanie”

Artykuł Mindfulness – redukcja stresu w oparciu o uważność (MBSR) pochodzi z serwisu Grupa Medyczna Vertimed+ NFZ Ursynów.

Układ pokarmowy jest nierozerwalnie połączony z układem nerwowym. To dlatego długotrwałe napięcie, stres i przeciążenie emocjonalne mogą nasilać dolegliwości, nawet gdy wyniki podstawowych badań wydają się prawidłowe. Konsultacja u gastrologa pozwala odróżnić przyczyny czynnościowe od organicznych i przerwać błędne koło dyskomfortu.

Kiedy warto umówić wizytę?

Nie czekaj, aż objawy staną się przewlekłe. Zgłoś się do nas, jeśli borykasz się z:

• SIBO i IMO – uciążliwymi wzdęciami, gazami i zmianami rytmu wypróżnień, które wymagają precyzyjnej diagnostyki.
• Przewlekłą anemią – niskie poziomy żelaza często mają swoją przyczynę w zaburzeniach wchłaniania w przewodzie pokarmowym.
• Bólami brzucha, zgagą lub refluksem.
• Niepokojącymi sygnałami, takimi jak spadek masy ciała czy krew w stolcu.

Zapraszamy również na omówienie wyników wykonanej wcześniej gastroskopii lub kolonoskopii. Pomożemy Ci zaplanować dalsze, skuteczne leczenie.

Poznaj naszą specjalistkę

Do zespołu dołącza dr Magdalena Chruścielewska-Kiliszek – doświadczona specjalistka gastroenterologii, która do każdego pacjenta podchodzi z empatią i kliniczną precyzją.

Najbliższe terminy konsultacji: 🗓️ Kwiecień: 20.04, 25.04 🗓️ Maj: 16.05, 18.05 🗓️ Czerwiec: 15.06, 20.06

💰 Koszt wizyty: 340 zł (30 minut dedykowanego czasu dla Twojego zdrowia).

Umów się:

Telefon: 603 804 702

E-mail: recepcja@vertimed.pl

Rejestracja online: https://online.vertimed.pl

Artykuł Oś jelito-mózg: Dlaczego stres „czuć” w brzuchu? pochodzi z serwisu Grupa Medyczna Vertimed+ NFZ Ursynów.

Jak to działa?

Nie musisz przyjeżdżać do placówki. To nasz personel medyczny przyjedzie do Ciebie:

1. Pielęgniarka lub pielęgniarz założy urządzenie w Twoim domu.
2. Po upływie wyznaczonego czasu przyjedziemy ponownie, aby bezpiecznie zdjąć aparat.

Koszt usługi domowej: 350 zł (cena obejmuje dwa przyjazdy personelu oraz analizę badania). Dla porównania: założenie Holtera stacjonarnie w placówce to koszt 200 zł.

Jak przygotować się do badania? (Ważne!)

Aby badanie przebiegło sprawnie, a wynik był czytelny, prosimy o przestrzeganie kilku zasad:

• Zasilanie: Urządzenie wymaga sprawnych, nowych baterii. Możesz przygotować własny komplet lub zakupić odpowiednie baterie bezpośrednio u nas w placówce.
• Przygotowanie skóry: Panowie proszeni są o golenie klatki piersiowej w miejscach przyklejenia elektrod (zapewnia to lepszy styk i czysty zapis EKG).
• Rezygnacja z kosmetyków: W dniu założenia urządzenia nie należy używać balsamów ani oliwek do ciała. Utrudniają one trzymanie się elektrod.
• Bezpieczeństwo urządzenia: Z założonym Holterem nie wolno się kąpać ani brać prysznica (urządzenie nie jest wodoodporne).
• Ważna uwaga: Pod żadnym pozorem nie wolno ładować urządzenia, gdy pacjent ma na sobie podpięte elektrody!

Masz pytania lub chcesz zarezerwować termin wizyty domowej?

Telefon: 603 804 702

E-mail: recepcja@vertimed.pl

Rejestracja online: https://online.vertimed.pl

Artykuł Holter w Twoim domu – nowość w Vertimed! pochodzi z serwisu Grupa Medyczna Vertimed+ NFZ Ursynów.

W Vertimed wierzymy, że nieustanny rozwój to klucz do najlepszej opieki, dlatego z radością patrzymy, jak nasi specjaliści podnoszą poprzeczkę. Dzięki nowym kompetencjom Pani Doktor, nasza oferta staje się jeszcze bogatsza, a diagnostyka najmłodszych pacjentów bardziej kompleksowa.

Dlaczego to ważna wiadomość dla rodziców?

Od teraz w ramach usług komercyjnych dr Borkowska wykonuje USG płuc u dzieci. To badanie, które:

✅ jest całkowicie bezpieczne i bezbolesne,

✅ nie emituje promieniowania (alternatywa dla RTG),

✅ pozwala na szybką diagnostykę infekcji i zapalenia płuc „od ręki”.

Pani Doktor, serdecznie gratulujemy ukończenia szkolenia! 

Zapraszamy do zapisów na badania USG płuc w naszej rejestracji!

Artykuł Nowe kompetencje w Vertimed: Gratulacje dla dr Katarzyny Borkowskiej! pochodzi z serwisu Grupa Medyczna Vertimed+ NFZ Ursynów.

Po co jest żółta książeczka?

To dokument potwierdzający wykonanie określonych szczepień ochronnych.
W niektórych krajach okazanie jej na granicy jest obowiązkowe.

Brak książeczki może oznaczać m.in.:
• odmowę wjazdu do kraju
• konieczność odbycia kwarantanny
• szczepienie na lotnisku w nieznanych warunkach

Dodatkowo dokument ten:
✔ pozwala lekarzowi za granicą szybko sprawdzić Twoją historię szczepień
✔ pomaga kontrolować dawki przypominające (np. przeciw tężcowi)
✔ porządkuje historię szczepień dorosłego pacjenta

Jakie szczepienia są wpisywane?

W książeczce dokumentuje się szczepienia wymagane lub zalecane przy podróżach międzynarodowych, np.:
• przeciw żółtej febrze (żółtej gorączce)
• przeciw durowi brzusznemu
• przeciw wirusowemu zapaleniu wątroby
• przeciw wściekliźnie

Najważniejszy wpis dotyczy zwykle szczepienia przeciw żółtej febrze, ponieważ to jedyna choroba, dla której wymagany jest międzynarodowy certyfikat zgodnie z międzynarodowymi przepisami zdrowotnymi.

Warto pamiętać, że szczepienie to zaczyna być ważne dopiero 10 dni po podaniu, dlatego planowanie wizyty najlepiej rozpocząć odpowiednio wcześniej przed podróżą.

Kto szczególnie potrzebuje żółtej książeczki?

• osoby podróżujące do krajów tropikalnych
• osoby pracujące za granicą
• wolontariusze i pracownicy organizacji międzynarodowych
• sportowcy i osoby często podróżujące między strefami klimatycznymi

Dobra wiadomość dla naszych pacjentów

Od kwietnia w Vertimed + uruchamiamy konsultacje z zakresu medycyny podróży.

Podczas wizyty:
✔ sprawdzimy Twój kalendarz szczepień
✔ doradzimy, jakie szczepienia są potrzebne przed wyjazdem
✔ przygotujemy plan profilaktyki zdrowotnej w podróży
✔ wystawimy i uzupełnimy Międzynarodową Książeczkę Szczepień

Dzięki temu możesz podróżować bezpiecznie i bez stresu związanego z formalnościami zdrowotnymi.

Jeśli planujesz wyjazd warto pomyśleć o przygotowaniu zdrowotnym kilka tygodni przed podróżą.

Artykuł Planujesz podróż do krajów egzotycznych? Pamiętaj o „żółtej książeczce” pochodzi z serwisu Grupa Medyczna Vertimed+ NFZ Ursynów.

Styl życia pod lupą: Czy na pewno potrzebujesz tych bodźców?

Często nie zdajemy sobie sprawy, że nasze codzienne wybory i głęboko zakorzenione przekonania („muszę być zawsze dostępny”, „odpoczynek to strata czasu”) potęgują stan przeciążenia.

• Muzyka w tle podczas pracy: Czy naprawdę pomaga się skupić? Dla mózgu to kolejny proces, który musi obsłużyć. Cisza bywa najskuteczniejszym narzędziem regeneracji.
• Bieżnia vs. Spacer w lesie: Choć ruch jest kluczowy, godzina na głośnej siłowni przed ekranem monitora to kolejna dawka stymulacji. Spacer w naturze pozwala zmysłom odpocząć w sposób, którego technologia nie jest w stanie zastąpić.

Gdy brakuje zasobów: Emocje i relacje

Przebodźcowanie drastycznie zmienia sposób, w jaki wchodzimy w interakcje z innymi. Kiedy nasz „zbiornik z zasobami” jest pusty, tracimy elastyczność w reagowaniu:

• Impulsywność i agresja: Reagujemy zbyt silnie na błahe sytuacje, ponieważ układ nerwowy jest w trybie ciągłej walki.
• Wycofanie: Unikamy kontaktu, bo każda kolejna rozmowa wydaje się być ponad nasze siły.
• Brak asertywności: Paradoksalnie, w sytuacjach wymagających od nas stanowczości, możemy reagować zbyt słabo, bo organizm nie ma już energii na postawienie granic.

Od wyczerpania do choroby

Ignorowanie sygnałów płynących z ciała  takich jak : przewlekłe zmęczenie, bóle głowy czy drażliwość mogą prowadzić do poważnych komplikacji. Długotrwałe przebodźcowanie osłabia układ odpornościowy i stanowi prostą drogę do depresji, stanów lękowych oraz chorób psychosomatycznych.

Twój plan ratunkowy

Rozumiemy, że wyjście z pętli przebodźcowania wymaga kompleksowego podejścia. Nie zostawiamy pacjentów samych z tym ciężarem:

1. Wsparcie lekarskie: Nasi specjaliści pomogą złagodzić somatyczne objawy wyczerpania i zadbają o ogólną kondycję Twojego organizmu.
2. Zespół terapeutyczny: Wspólnie opracujemy indywidualny „plan ratunkowy”. Nauczymy Cię rozpoznawać momenty, w których Twoje „baterie” są na wyczerpaniu, zanim dojdzie do kryzysu.
3. Nowa perspektywa: Terapia pozwala spojrzeć inaczej na codzienne wybory. Pomożemy Ci odróżnić bodźce niezbędne od tych, które tylko Cię obciążają.

Odzyskanie kontroli nad własnym ciałem i emocjami jest możliwe. Czasem pierwszym krokiem do uzdrowienia jest pozwolenie sobie na to, by świat na chwilę ucichł.

Artykuł Przebodźcowanie Gdy świat wokół nas staje się zbyt głośny pochodzi z serwisu Grupa Medyczna Vertimed+ NFZ Ursynów.

Dlaczego warto zapisać się na wizytę?
Pani Doktor to absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Białymstoku. Swoje doświadczenie zdobywała na licznych stażach we Francji oraz w USA. Jej szeroka wiedza obejmuje m.in.:

🤰 prowadzenie ciąży i diagnostykę USG,
🩸 diagnostykę zaburzeń miesiączkowania i opiekę w okresie menopauzy,
💊 dobór antykoncepcji (w tym zakładanie wkładek),
🔬 udział w badaniach klinicznych nad nowoczesnymi lekami.

Nowość w Vertimed+! ❄️
Dzięki obecności dr Mazek wraca do naszej oferty zabieg krioterapii.To nowoczesna i skuteczna metoda wspierająca zdrowie intymne naszych pacjentek.

Kiedy możecie się umówić?
Pani Doktor przyjmuje w każdy wtorek:
🗓 NFZ: 8:00 – 13:20

💳 Komercyjnie: 13:20 – 14:00

Artykuł Nowa specjalistka w zespole Vertimed+! Poznajcie dr Mazek! pochodzi z serwisu Grupa Medyczna Vertimed+ NFZ Ursynów.