📅 Od 8. października do 3. grudnia 2024 (wtorki)
⏰ 18:00 – 20:45

Nazywam się Basia Świderska i wspólnie z Grupą Medyczną Vertimed zapraszam Cię na kurs Mindfulness Based Stress Reduction (w skr. MBSR), który jest najpopularniejszym i najlepiej przebadanym klinicznie procesem rozwoju uważności na świecie.

Uważność to mój styl życia. Uczę jej w naturalny sposób, z maksymalną otwartością, obecnością i bez przymusu. Filozofia mindfulness wypływa z moich wartości, przekonań oraz osobowości. Często słyszę od moich uczniów, że „jestem w teraz”. Doświadczenie i wiedzę zdobywałam podczas wielu godzin osobistej praktyki, na odosobnieniach, programie z praktyką formalną i specjalistycznym szkoleniu nauczycielskim.

Dlaczego MBSR?
Ponieważ liczne badania potwierdzają, że medytacja mindfulness zmienia niektóre struktury mózgu, a osoby regularnie praktykujące są bardziej odporne na stres.

STRUKTURA KURSU
+ 8 cotygodniowych sesji, odbywających się stacjonarnie w wtorki w godzinach od 18:00 do 20:45. Terminy spotkań: 8.10, 15.10, 22.10, 29.10, 5.11, 12.11, 19.11, 3.11.

+ Dzień Uważności, całodniowy trening uważności w ciszy, odbędzie się również stacjonarnie, w niedzielę 17.11.2024 w godzinach od 10:00 do 17:00.

+ Indywidualne spotkanie online z prowadzącą przed rozpoczęciem oraz po zakończeniu kursu.

+ Samodzielna praktyka medytacji uważności, około 45 minut dziennie przez cały okres trwania kursu.

+ Dostęp do materiałów szkoleniowych dotyczących tematyki poszczególnych spotkań oraz nagrań z prowadzonymi medytacjami.

Miejsce: Przestronna sala warsztatowa w Grupie Medycznej Vertimed przy ul. Bronikowskiego 55. Dogodna lokalizacja, 10 minut spacerem od metra Kabaty.

Twoja inwestycja: 1350 zł.

Zapisy i kontakt: [email protected], 509 194 197.

OSOBY, które zdecydowały się na trening mindfulness ze mną, tak piszą o swoim doświadczeniu:

„Bardzo polecam kurs MBSR z Basią. Uważna i otwarta prowadząca, kompetentna i motywująca, łagodna i konkretna zarazem. Podoba mi się obudowa zajęć treściami do własnej eksploracji, inspiracje muzyczne oraz ciepły głos Basi. Zajęcia mimo formy online pozwoliły na zbudowanie więzi z pozostałymi uczestnikami. Otwartość i swoboda w dzieleniu się doświadczeniami były ogromną wartością kursu. Mam nadzieję, że uda nam się kiedyś pomedytować wspólnie na żywo! Dziękuję Basiu! Dziękuję Grupo! Będę tęsknić!”

„Udział w kursie Basi przyniósł wiedzę, spokój, wzruszenia i bezcenne „powroty do siebie”. Jej prowadzenie kursu to tak naprawdę kojąca obecność, uważne trwanie i podążanie za uczestnikami. Dziękuję:)”

„Czuję wdzięczność. To był czas przepełniony bezpiecznym, spokojnym oswajaniem chwili obecnej. Basia w swojej autentyczności, otwartości i gotowości bycia przy każdym z nas, stworzyła przestrzeń do eksperymentowania, sprawdzania i uczenia się siebie. Wyposażyła nas w narzędzia i wiedzę jak radzić sobie z różnymi doświadczeniami życiowymi, jak być przy sobie w tym co jest. Praktyki poznane na kursie to wspaniałe „narzędzia”, których będę używać, bo życie oparte na uważności jest pełne i żywe, choć wcale nie oznacza to, że łatwiejsze. Basiu dziękuję. Czułam się z Tobą bezpiecznie. Czułam Twoje zaangażowanie i oddanie. Zabieram ze sobą dobre, ciepłe doświadczenia, a zostawiam Ci ogrom wdzięczności.”

„Jak powiedział ktoś mądry: nigdy nie zrozumiesz do końca żadnej duchowej rzeczy, jeśli wpierw nie oddasz jej innym. Basia całą swoją osobą dawała świadectwo temu stwierdzeniu.”

„Zajęcia z Basią są w tempie i nastawieniu prawdziwie ludzkim: z uważnością na siebie, bez przymusu, z totalną otwartością. Basia w naturalny sposób wprowadza w tajniki medytacji. Każdy może poczuć, że ma prawo działać po swojemu, w zgodzie ze sobą. Widać, że zajęcia i filozofia mindfulness wypływa szczerze z przekonań, wartości i osobowości Basi. Kto nie wie, że może pomedytować, niech spróbuje to zrobić właśnie z nią!”

„Czy kurs MBSR mnie zmienił?

Nie, nie zmienił ani mnie, ani środowiska w jakim żyję, ale zmienił mój punk widzenia i pozwolił mi zatrzymywać się w życiu wtedy, kiedy tego potrzebuję. Podejmuję świadome decyzje i nie zastanawiam się potem tygodniami, czy mogłam to zrobić inaczej lub czy to było najlepsze wyjście. Wiem, że było, bo wyłączyłam autopilota, oceniłam sytuację i podjęłam moją własną decyzję. Mam też w związku z tym znacznie więcej szacunku i zaufania do siebie, dużo więcej spokoju i zrozumienia dla innych.”

POZNAJ swoją nauczycielkę uważności
Nazywa się Basia Świderska, jestem certyfikowaną nauczycielką uważności szkoloną przez Institute for Mindfulness Based Approaches we współpracy z Polskim Instytutem Mindfulness, z którym współpracowałam również w obszarze rozwoju uważności w Polsce w latach 2017 – 2021. Po prawie 10 latach pracy w korporacjach, wyjechałam w długą podróż. Sama podróż oraz odbyte w trakcie niej odosobnienie w tajskim klasztorze zmieniło moje życie. Od tamtego czasu dzielę się sztuką uważnego życia poprzez prowadzenie kursów MBSR, warsztatów oraz konsultacji 1:1. Regularnie wzmacniam moją praktykę osobistą poprzez superwizję i uczestnictwo w odosobnieniach. Więcej o mnie przeczytasz tutaj https://studiobemindful.pl/bio/. FB @Basia be.Mindful, IG @basia_be_mindful.

O PROGRAMIE
Program MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction czyli kurs redukcji stresu w oparciu o uważność) jest obecnie najpopularniejszym i najlepiej przebadanym klinicznie treningiem rozwoju uważności na świecie. Został stworzony w 1979 roku przez neurobiologa dr Jona Kabat-Zinna i jego współpracowników z Uniwersytetu Medycznego w Massachusetts. Liczne badania potwierdzają, że medytacja mindfulness zmienia niektóre struktury mózgu, a osoby regularnie praktykujące są bardziej odporne na stres. Więcej na temat badań nad uważnością znajdziesz tutaj –> https://goamra.org/.

Polski Instytut Mindfulness, który szkoli nauczycieli w nurcie Mindfulness MBSR w Polsce, potwierdza, że nauczyciel ma profesjonalne przygotowanie i uprawnienia do prowadzenia kursu.